类风湿关节炎的自我疗法方面，首先要注意适度运动，比如每天可以进行20~30分钟的低强度运动，像慢走、游泳等，这些运动能帮助保持关节的灵活性，缓解关节僵硬，但要避免过度劳累和剧烈运动。
生活方式调整
关节保暖：类风湿关节炎患者要注意关节的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷天气时，尽量让关节部位处于温暖的环境中，避免受寒，因为寒冷刺激可能会加重关节疼痛和肿胀。作息规律：保持规律的作息也很重要，每天保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对病情的控制有一定帮助。
饮食辅助
营养均衡：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，例如每天可以吃300~500克的新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，以及100~150克的优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类等，这些食物有助于维持身体的正常机能，增强免疫力。控制嘌呤和盐分：同时要控制高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜等，也要减少盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在6克以内，因为高嘌呤和高盐饮食可能会对关节炎症产生不利影响。
心理调节
保持良好心态：心理状态对类风湿关节炎患者也很关键，要保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来调节情绪，因为长期的负面情绪可能会影响身体的免疫系统，加重病情。