类风湿关节炎自我疗法方面，首先要注意关节保暖，一般来说，在寒冷环境中，类风湿关节炎患者的关节症状可能会加重，所以要尽量让关节处于温暖的环境中，避免直接吹冷风、接触冷水等。同时，适度的关节活动也很重要，每天可以进行一些简单的关节屈伸活动，每次活动15 - 20分钟左右，不过要避免过度劳累导致关节损伤。
生活方式调整
适度运动：可以选择适合类风湿关节炎患者的运动，比如游泳，游泳时关节受到的重力较小，能在不增加关节负担的情况下锻炼肌肉和关节灵活性，每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右。另外，慢走也是不错的选择，每天慢走20 - 30分钟，有助于保持关节的活动度。合理休息：保证充足的睡眠很关键，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解类风湿关节炎带来的疲劳感。
饮食注意事项
营养均衡：要多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，喝300 - 500毫升牛奶。同时，也要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，每天至少吃300克蔬菜和200克水果。避免某些食物：要尽量避免食用辛辣刺激性食物以及高嘌呤食物，辛辣食物可能会刺激关节，加重炎症反应；高嘌呤食物如动物内脏等，可能会升高血尿酸水平，对类风湿关节炎病情不利。
心理调节
保持积极心态：类风湿关节炎是一种慢性疾病，患者容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。要学会调整心态，积极面对疾病。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力，每天可以安排15 - 20分钟进行放松的活动，如听轻柔的音乐，有助于稳定情绪，对病情的控制也有一定帮助。