关键点：孕妇孕晚期可选择散步、骨盆倾斜运动、呼吸训练等运动助于顺产，要根据自身实际情况选择适合的运动方式和强度。
一、散步
散步是极为适合孕晚期的运动。其好处诸多：
1.能促进小腿及腿部肌肉收缩，从而推动血液循环，有效减轻下肢水肿状况。
2.可促进肠肌蠕动，进而增加食欲，对缓解便秘有帮助。
3.能够增加耐力，助力松弛骨盆韧带，这样有利于缩短分娩时间，对顺产的助力很大。
二、骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动即让手臂伸直，用双手掌和双膝支撑趴在床上，保持背部平直，吸气时收紧腹部和臀部肌肉，并使骨盆微微向前倾斜，保持该姿势数5秒后再呼气。此运动能够强化孕妇腹部肌肉的锻炼，减轻孕晚期腰酸背痛的症状，对顺产同样很有益处。
三、呼吸训练
孕妇在孕晚期还可在医师指导下进行呼吸训练的练习，这有利于在生产时放松心情，能更有效地使用腹压，提升顺产的几率。
总之，孕妇在孕晚期可通过这些运动来帮助顺产，但一定要注意结合自身实际情况来合理选择和进行。