孕晚期可做散步、走楼梯、骨盆锻炼等辅助运动，对顺产有帮助。孕妇到孕晚期尤其临近分娩时身体沉重、活动笨拙，适量运动不仅助于顺产，还可减少血栓发生、避免体重增长过快。具体如下：
一、散步：每天早晚坚持散步约30分钟，利于骨盆关节韧带伸展，生产时有助于产道打开。
1.散步能增强孕妇的体力和耐力，使身体更好地适应分娩过程。
2.可促进血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。
二、走楼梯：对于胎位正常且无低置胎盘等情况的孕产妇，适当爬楼梯有利于胎头下降和入盆，胎头下降越低、入盆姿势越好，顺产几率越大。
1.走楼梯可锻炼腿部和臀部肌肉，增强分娩时的力量。
2.帮助胎儿调整胎位，使其更利于顺产。
三、骨盆锻炼：比如用双手和膝盖支撑身体，使头部和腰背等处于同一直线，吸气时收紧腹部和臀部并保持几秒然后呼出，重复多次可减缓疼痛、舒缓腰椎。
1.这种锻炼能增强骨盆底肌肉的力量和弹性，有助于分娩。
2.可减轻孕期腰部不适。
四、其他运动：孕妇可在医生指导下进行呼吸训练，如仰卧时深呼吸，全身放松，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落等，在生产过程中可放松心情，有效使用腹压提高顺产几率。
1.正确的呼吸训练能帮助孕妇在分娩时更好地控制呼吸。
2.使孕妇在分娩时更加镇定和自信。
孕妇孕晚期若一直静养不动易导致难产，所以要适量做些锻炼帮助生产，但运动时要注意避免剧烈、大量运动，以免加重身体负荷甚至影响胎儿、引起早产。总之，孕晚期合理运动对孕妇和胎儿都有重要意义，但需在安全的前提下进行。