孕晚期可以通过适量的运动帮助顺产，以下是一些适合孕晚期的运动方式及注意事项：
1.散步：这是一种非常适合孕晚期的运动方式，不仅可以增强孕妇的体力，还可以促进血液循环，帮助胎儿入盆。孕妇可以每天散步30分钟左右，选择空气清新、环境优美的地方进行。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性和力量。孕妇可以选择一些适合孕期的瑜伽动作，如猫式、狗式、桥式等，但要注意动作的幅度和难度，避免过度拉伸。
3.游泳：游泳是一种非常好的有氧运动，可以帮助孕妇减轻关节的压力，增强心肺功能。孕妇可以选择在温水游泳池中游泳，但要注意游泳的时间和频率，避免过度疲劳。
4.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以帮助孕妇增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁和脱垂等问题。孕妇可以每天进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉10-15次，重复3-4组。
需要注意的是，孕妇在进行运动时要注意以下几点：
1.选择适合的运动：孕妇应该选择适合孕期的运动方式，避免过度劳累和剧烈运动。如果有任何不适或疑虑，应该及时咨询医生的意见。
2.注意运动强度：孕妇在运动时要注意控制运动强度，避免过度疲劳和心跳过快。一般来说，运动时的心跳应该控制在每分钟140次以下。
3.注意运动时间：孕妇在运动时要注意控制运动时间，避免过度运动。一般来说，每次运动时间不宜超过1小时。
4.注意保暖：孕妇在运动时要注意保暖，避免着凉。尤其是在冬季或寒冷的天气中，要注意添加衣物。
5.注意饮食：孕妇在运动前和运动后要注意饮食，避免过度进食或过度饮水。运动前要适当进食，以提供足够的能量；运动后要适当补充水分和营养，以恢复体力。
总之，孕晚期的运动对于顺产非常重要，但孕妇在进行运动时要注意选择适合的运动方式和运动强度，避免过度劳累和剧烈运动。同时，孕妇还要注意保暖、饮食和休息，以保证自身和胎儿的健康。如果有任何不适或疑虑，应该及时咨询医生的意见。