轻微腰椎间盘突出可以通过多种方法来治疗，一般来说，多数患者可以先尝试非手术治疗。比如，患者可以通过改变生活方式来缓解症状，像避免久坐久站，每坐30 - 40分钟就起来活动5 - 10分钟。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引时间在20 - 30分钟，每天可进行1 - 2次。牵引时要注意力度和姿势，需在专业医护人员指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩腰部，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿一定要由正规 trained（有资质）的人员操作，避免力度过大造成二次损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻腰部的疼痛和肿胀，但长期服用可能会有一些胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复。一般来说，甲钴胺可以口服，也可以肌肉注射，具体使用方式要根据患者的病情由医生决定。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次为一组，每天可做2 - 3组。