腰椎间盘轻度突出可以通过多种方法治疗，一般可以先尝试保守治疗。比如约80%的轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。牵引时要注意力度和姿势，需在专业医护人员指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解腰椎间盘突出带来的不适。但要注意，按摩推拿要找正规的医疗机构，避免手法不当加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，可以减轻腰椎间盘轻度突出引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要慎用。营养神经药物： 例如甲钴胺，能促进神经的修复和再生，缓解神经根受压引起的麻木等症状。一般可以长期服用，但也需在医生指导下使用。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，头部、肩部和双腿同时向上抬起，像小飞燕一样。每次保持5 - 10秒，然后休息，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。这个动作能增强腰背肌力量，对轻度腰椎间盘突出有一定的康复作用。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天进行3 - 4组。该方法也有助于锻炼腰背肌肉，改善腰椎的稳定性。