轻微腰椎间盘突出的治疗方法有多种，一般可以通过保守治疗来缓解症状，比如约80%的患者通过非手术治疗能得到改善。
康复理疗改善
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1-2次。不过，孕妇、高血压和心脏病患者要谨慎使用牵引治疗。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置。但按摩时要注意力度，过于粗暴的按摩可能会加重病情，急性腰椎间盘突出发作期不适合按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等药物，能起到消炎止痛的作用，缓解腰部疼痛和炎症。不过这类药物可能会有胃肠道刺激等副作用，有胃溃疡病史的人要慎用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，可松弛腰部紧张的肌肉，改善肌肉痉挛情况。服用这类药物时要注意可能会引起嗜睡等不良反应，用药期间不宜驾驶车辆或操作机械。
改变生活方式
正确坐姿与站姿： 坐着时要保持腰部挺直，椅子要有合适的靠背支撑腰部；站立时双脚与肩同宽，让身体重心均匀分布在双脚上。长时间保持同一姿势后要适当活动腰部，一般每坐1小时左右就起身活动5-10分钟。适当运动锻炼： 可以进行游泳锻炼，游泳时水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，对腰部有很好的锻炼和保护作用。另外，还可以进行小飞燕等腰部肌肉锻炼动作，每天早晚各做3组，每组10-15次，但要注意运动幅度和强度，避免过度劳累。