轻度腰椎间盘突出可以通过多种方法来治疗，一般可以通过保守治疗等方式改善，比如康复锻炼、物理治疗、药物辅助等。
康复锻炼
核心肌群锻炼： 可以进行小燕飞动作，坚持每天做3组，每组10-15次。小燕飞能增强腰部肌肉力量，对轻度腰椎间盘突出有帮助。还可以进行五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后放下，每次做10-15个，每天练习3组。有氧运动： 游泳是比较好的有氧运动，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体自重对腰椎的压力，同时锻炼腰背肌。
物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每天热敷2-3次，每次15-20分钟。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。牵引治疗： 可以在正规医院进行牵引，一般每次牵引20-30分钟，每周牵引2-3次。牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。但牵引要在专业医生指导下进行，不是所有人都适合。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，能缓解腰部疼痛和炎症。不过有胃溃疡的患者要谨慎使用，因为可能会刺激胃黏膜。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗片，能放松腰部紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛带来的疼痛。孕妇和肝肾功能不全者要在医生指导下使用。