反反胃想吐时可以通过一些食物来缓解，比如苏打饼干，一般吃2 - 3片苏打饼干能在一定程度上中和胃酸，缓解反胃想吐的感觉。
温和的流质食物
米汤： 将大米煮烂后取上层米汤饮用。它容易消化，不会给肠胃造成太大负担，能在一定程度上缓解反胃想吐的情况。一般每次喝100 - 150毫升左右，可少量多次饮用。藕粉： 冲泡后的藕粉呈糊状，也是比较温和的流质食物。每次冲泡一小包藕粉，水温不宜过高，控制在50 - 60℃左右，饮用后能缓解胃部不适带来的反胃想吐感。
富含维生素的水果
苹果： 可以吃一些常温下的苹果，苹果中含有果胶等成分，能对肠胃起到一定的调节作用。不过不要吃刚从冰箱拿出来的冰冷苹果，每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适。香蕉： 香蕉是一种易消化且能提供一定能量的水果，其中含有丰富的钾元素等。反胃想吐时吃1 - 2根香蕉，能在一定程度上缓解不适，不过对于肠胃特别敏感的人，最好选择熟透的香蕉。
清淡的面食
软面条： 自己在家煮的软面条，煮的时候不要放太多调料，以清淡为主。可以煮一些青菜面条，面条煮得软烂些，每次吃1 - 2两左右，能缓解反胃想吐，并且为身体提供一定能量。馒头： 选择口感较软的馒头，细嚼慢咽地吃。馒头属于碱性食物，能中和部分胃酸，缓解反胃的感觉，一般每次吃1 - 2个小馒头即可。