牙龈发炎最快的缓解方法需综合来看，一般通过局部治疗结合日常护理等能较快改善。比如轻度牙龈发炎，通过正确的口腔清洁等可能在几天内缓解。
局部清洁很关键
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙龈周围的菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝中的污垢，保持牙龈周围清洁，防止炎症加重。一般建议每天至少使用一次牙线。
药物辅助来帮忙
含漱液： 可以使用氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症，一般每天含漱2 - 3次，每次含漱30秒左右。碘甘油： 局部涂抹碘甘油也能起到消炎的作用，将碘甘油涂抹在牙龈沟内，能直接作用于发炎部位，缓解牙龈的红肿疼痛，一般每天涂抹2 - 3次。
就医治疗不能拖
洗牙治疗： 如果是牙结石等刺激引起的牙龈发炎，洗牙是较快解决问题的方法。洗牙一般能在1 - 2周内明显改善牙龈发炎状况，通过超声波洗牙去除牙结石等刺激物后，牙龈炎症能快速减轻。局部上药： 医生可能会根据情况进行局部上药，比如在牙龈发炎部位涂抹消炎药膏等，能让炎症较快消退，一般上药后几天内牙龈发炎症状会有明显缓解。
日常习惯要调整
饮食方面： 要避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，这些食物会加重牙龈炎症。多吃富含维生素C的水果，像橙子、猕猴桃等，每天可以吃1 - 2个橙子来补充维生素C，有助于增强牙龈抵抗力，促进炎症恢复。作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长应达到7 - 8小时，良好的作息能让身体的免疫系统正常运转，有利于牙龈炎症的消退。