牙龈发炎是一种常见的口腔问题，主要是由牙菌斑、牙结石等局部刺激因素引起的。据统计，成年人中约有70%~90%患有不同程度的牙龈炎症。
牙龈发炎的常见原因
牙菌斑堆积： 牙菌斑是一种柔软、无色的细菌薄膜，不断在牙齿表面形成。如果不及时清除，牙菌斑会逐渐钙化形成牙结石，持续刺激牙龈，引发炎症。例如，每天刷牙不彻底，就容易导致牙菌斑堆积。牙结石刺激： 牙结石是牙菌斑钙化后形成的坚硬物质，它比牙菌斑更难清除，会持续压迫牙龈，影响牙龈的血液循环，进而引发牙龈发炎。牙结石一般在牙齿颈部较易形成。
牙龈发炎的症状表现
牙龈红肿： 牙龈会明显变红、肿胀，轻轻触碰牙龈时容易出血。比如刷牙时牙龈出血就是常见的红肿表现之一。牙龈出血： 不仅刷牙时会出血，有时候咬硬物或者说话时也可能出现牙龈出血情况。一般在晨起时，唾液中可能会带有血迹。牙龈疼痛： 炎症严重时，牙龈会有疼痛感，尤其在进食刺激性食物时，疼痛可能会加重。
如何预防牙龈发炎
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。同时，每天还可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。定期洗牙： 建议每年至少洗牙1~2次，通过专业洗牙可以有效清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈发炎。特别是有吸烟、喝茶等习惯的人，更要定期洗牙。注意饮食均衡： 多吃富含维生素C的食物，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康。同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，避免对牙龈造成过度刺激。