牙龈肿了首先要判断原因并采取对应措施。如果是轻度牙龈肿，可先通过局部护理观察。比如因食物嵌塞导致的牙龈肿，先试着用牙线清理嵌塞物，观察1 - 2天看是否缓解。
牙龈肿的常见原因及初步判断
牙龈炎引起的牙龈肿： 通常是由于口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致。刷牙时容易出血，牙龈颜色暗红，肿胀部位局限在牙龈缘附近。智齿冠周炎导致的牙龈肿： 多见于智齿萌出不全的人群，牙龈瓣与智齿之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌，引发牙龈红肿，还可能伴有疼痛，严重时张口受限。
家庭缓解小妙招
淡盐水漱口： 可以用温淡盐水漱口，每天3 - 5次，每次含漱30秒左右。淡盐水有一定的杀菌消炎作用，能减轻牙龈的红肿症状。一般浓度是0.9%的生理盐水浓度，自己在家可以用开水晾凉后，加入适量食盐调配，大概500毫升水加5克左右食盐。局部冷敷： 如果牙龈肿伴有疼痛，在肿胀初期可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
何时需要就医
牙龈肿持续不缓解： 如果经过家庭护理2 - 3天，牙龈肿没有减轻反而加重，或者出现牙龈剧烈疼痛、发热等症状，就需要及时就医。儿童牙龈肿： 儿童牙龈肿要格外重视，比如儿童牙龈突然明显肿胀，可能是牙齿萌出异常等问题，需要尽快带孩子到口腔科就诊，因为儿童的口腔问题发展较快。孕妇牙龈肿： 孕期出现牙龈肿，由于孕期特殊情况，不能随意用药，更要及时就医，医生会根据孕期情况进行合适的处理，因为孕期牙龈肿可能与激素变化等有关，不及时处理可能影响口腔健康和胎儿健康。