紧张性头痛是常见的头痛类型，一般可通过多种方式治疗。通常可采用非药物治疗结合药物治疗等方法。比如非药物治疗中，放松疗法是常用的，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，每天进行1 - 2次，每次15 - 20分钟，能帮助缓解肌肉紧张，减轻头痛症状。
非药物治疗方法
物理治疗： 按摩是常见的物理治疗方式，自己或请专业人员按摩头部、颈部肌肉，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进血液循环，放松肌肉，缓解紧张性头痛。另外，热敷也有一定效果，用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能让肌肉放松，减轻疼痛。生活方式调整： 保证充足睡眠很重要，成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠不足容易诱发紧张性头痛。同时要保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。另外，要减少咖啡因的摄入，因为过量咖啡因可能会引发头痛，一般每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，像一杯250毫升的咖啡约含100 - 150毫克咖啡因，要注意限制饮用次数。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛和炎症。一般对于轻至中度的紧张性头痛有较好的缓解作用，但要注意如果有消化道溃疡等疾病的患者要慎用。还有对乙酰氨基酚，它通过抑制中枢神经系统前列腺素的合成来发挥镇痛作用，适用于不能耐受非甾体抗炎药的患者，不过也不能过量服用，每天剂量一般不超过4000毫克。肌肉松弛剂： 比如乙哌立松，它可以缓解肌肉紧张，从而减轻因肌肉紧张导致的紧张性头痛。但使用这类药物可能会有一些副作用，如乏力等，所以在使用时要遵循医生的指导。
中医治疗手段
针灸治疗： 选取头部的一些穴位，如百会、四神聪等进行针灸，通过刺激穴位来调节气血流通，缓解头痛。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程可能需要10 - 15次。中药调理： 根据患者的具体情况，中医会开具一些中药方剂来调理身体。例如，对于肝郁气滞型的紧张性头痛患者，可能会使用柴胡疏肝散等方剂来疏肝理气止痛，但中药的使用要根据个体差异进行辩证论治，不能自行随意服用中药。