关键点：刚怀孕时应多吃清淡、蛋白质含量高、微量元素及维生素含量高的食物，包括多吃清淡食物如新鲜瓜果蔬菜，多吃蛋白质含量高食物如含优质蛋白的食物，多吃微量元素及维生素含量高食物如新鲜瓜果蔬菜和粗粮等，还要注重补充钙、铁、锌等以及叶酸。
一、清淡食物
怀孕初期应避免食用辛辣、刺激食物，而要多进食一些新鲜的瓜果蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、花菜等蔬菜，以及苹果、香蕉、甜瓜等水果。且最好选择应季的瓜果蔬菜，这样能更好地保证其新鲜度和营养价值。
二、蛋白质含量高的食物
刚怀孕时以及整个孕期，孕妇都需要补充优质蛋白以满足胎儿的生长需求。含有优质蛋白的食物有很多，如鸡蛋、牛奶能提供动物蛋白，鸡肉也是不错的选择；豆类可提供植物蛋白，还有核桃、松子、芝麻等坚果也富含蛋白质。
三、微量元素及维生素含量高的食物
可以多食用新鲜的瓜果蔬菜、粗粮等。比如草莓富含维生素C，胡萝卜含有丰富的维生素A，南瓜富含多种维生素，菠菜含有多种营养成分，玉米、小米等粗粮也有丰富的营养。怀孕初期的孕妇要注重补充钙、铁、锌、碘、钾和硒等元素，可通过豆制品、谷物、海产品如虾类、海鱼等来获取。同时还应注重补充叶酸，像草莓、香蕉、橙子等水果中就含有叶酸。
总结概况提示：怀孕初期的饮食很重要，要注重食物的选择和搭配，多吃清淡、富含蛋白质、微量元素及维生素的食物，为孕妇自身和胎儿的健康提供保障。