刚怀孕时的饮食建议包括多吃清淡食物、多吃蛋白质含量高的食物以及多吃微量元素及维生素含量高的食物。
一、多吃清淡的食物。怀孕初期要避免食用辛辣、刺激的食物，应多选择新鲜的瓜果蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、花菜等各种绿叶蔬菜，苹果、香蕉、甜瓜等各类水果。而且最好食用应季的瓜果蔬菜，这样能更好地保证其新鲜度和营养成分。
二、多吃蛋白质含量高的食物。刚怀孕时以及在整个孕期，孕妇都需要补充优质蛋白来满足胎儿的生长需求。像鸡蛋、牛奶等蛋类和奶类，鸡肉等肉类，豆类，以及核桃、松子、芝麻等坚果类食物都富含优质蛋白。
三、多吃微量元素及维生素含量高的食物。可以多食用新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，如草莓、胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，玉米、小米等粗粮。这些食物富含丰富的维生素A、B、C等。怀孕初期的孕妇还应注重补充钙、铁、锌、碘、钾和硒等，可从豆制品、谷物、海产品如虾类、海鱼等食物中获取。同时还要注重补充叶酸，比如草莓、香蕉、橙子等水果就含有叶酸。
总之，刚怀孕的女性要特别注意饮食的合理搭配，多选择对自身和胎儿发育有益的食物。