刚怀孕时应多吃清淡、富含蛋白质、富含微量元素及维生素的食物，具体包括：
一、多吃清淡的食物。怀孕初期应避免食用辛辣、刺激的食物，可多进食新鲜的瓜果蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、花菜、苹果、香蕉、甜瓜等，且最好选择应季的瓜果蔬菜。这是因为清淡的食物比较容易消化吸收，不会给孕妇的肠胃带来过多负担，而新鲜的瓜果蔬菜富含各种维生素、矿物质等营养成分，对于孕妇自身的健康和胎儿的发育都非常重要。
二、多吃蛋白质含量高的食物。刚怀孕时以及随着孕周的增加，孕妇都需要补充优质蛋白以满足胎儿的生长需求。含有优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆类、核桃、松子、芝麻等。蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，对于胎儿的器官形成、生长发育以及孕妇自身的身体修复都有着关键作用。
三、多吃微量元素及维生素含量高的食物。可以多吃新鲜的瓜果蔬菜、粗粮，如草莓、胡萝卜、南瓜、菠菜、玉米、小米等，这些食物富含丰富的维生素A、B、C等。怀孕初期的孕妇还应注重补充钙、铁、锌、碘、钾和硒等元素，包括豆制品、谷物、海产品如虾类、海鱼等。同时，还应注重补充叶酸，如草莓、香蕉、橙子等。微量元素和维生素对于维持人体正常的生理功能、促进新陈代谢、增强免疫力等都有着重要意义，而孕妇对这些营养成分的需求会更高，补充足够的微量元素及维生素能保障孕妇和胎儿的健康。
总之，刚怀孕的女性在饮食上要特别注意，选择合适的食物来满足自身和胎儿的营养需求。