椎间盘膨出可以通过多种方式来处理，一般来说，轻度的椎间盘膨出可以先尝试保守治疗等方式。比如症状较轻的患者，多数可以通过3~6个月的保守治疗得到缓解。
生活方式调整
姿势纠正： 日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上，使腰部有良好的支撑；站立时要收腹挺胸，让脊柱处于中立位。比如坐办公室的人群，每坐1小时左右就应起身活动5~10分钟，活动时可以做一些简单的腰部伸展动作。适度运动： 适当进行一些有助于锻炼腰部肌肉的运动，像游泳就是非常好的选择，每周可以进行3~4次，每次30分钟左右的游泳锻炼，能增强腰部肌肉力量，对稳定椎间盘有帮助。另外，平板支撑也是不错的锻炼方式，每天可以做3组，每组坚持30~60秒，但要注意动作规范，避免腰部过度用力。
物理治疗
牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对周围组织的压力。一般牵引重量根据患者的体重等情况来定，通常每次牵引时间在20~30分钟，每天1~2次，连续牵引10~15天为一个疗程。不过牵引治疗需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。按摩推拿： 专业的按摩推拿可以缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。但要注意按摩推拿的力度和手法，应由正规的康复治疗师操作。一般每周可以进行2~3次按摩推拿，每次时间在20~30分钟。不过对于一些伴有严重椎间盘突出等情况的患者，要谨慎进行按摩推拿，避免加重病情。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如果有疼痛症状，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，像布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，从而缓解腰部疼痛，但要注意按照说明书或在医生指导下使用，避免长期大量使用导致胃肠道等不良反应。营养神经药物： 当椎间盘膨出压迫神经出现下肢麻木等症状时，可能会用到营养神经的药物，如甲钴胺。甲钴胺可以促进神经的修复和再生，一般每天服用3次，每次0.5毫克，但具体用量应遵医嘱。