椎间盘膨出是一种常见的脊柱问题，若出现相关情况，首先要根据具体病情来采取不同措施。一般来说，大部分椎间盘膨出可通过保守治疗缓解症状，约80%的患者经合适的保守治疗能取得较好效果。
生活方式调整很关键
姿势调整： 日常要保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持腰部挺直，膝盖与臀部保持同一高度，避免长时间弯腰或久坐，每坐30 - 40分钟最好起身活动5 - 10分钟。站立时要收腹挺胸，让脊柱处于中立位。适度运动： 可以进行一些增强腰背肌力量的运动，像小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时慢慢向上抬起，坚持5 - 10秒后放松，每次做10 - 15个，每天做3 - 4组；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每组10 - 15个，每天做3 - 4组。但要注意运动时避免过度剧烈或不当的运动，防止加重椎间盘膨出。
物理治疗来帮忙
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对周围组织的压力，缓解疼痛等症状。一般牵引重量根据患者体重等情况而定，通常在5 - 10公斤左右，牵引时间每次20 - 30分钟，每天1 - 2次。不过牵引要在专业医生指导下进行，并非所有椎间盘膨出患者都适合牵引。热敷： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，放松肌肉，缓解不适。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以减轻椎间盘膨出引起的炎症反应，缓解疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡等疾病的患者要谨慎使用，且不能长期大量服用。营养神经药物： 若椎间盘膨出压迫到神经，出现肢体麻木等症状时，可使用甲钴胺等营养神经的药物，促进神经功能的恢复，但药物的使用要在医生的指导下进行。