坐时间长了尾椎骨疼，可能与以下原因有关：
1.尾椎骨局部的病变：如尾椎骨骨折、脱位、感染、肿瘤等。
2.骶尾部的筋膜炎：长时间久坐，可导致骶尾部的筋膜受到反复牵拉，从而引起无菌性炎症，出现疼痛。
3.腰椎间盘突出症：当突出的椎间盘压迫到神经根时，可引起臀部、下肢的疼痛、麻木等症状，也可能放射至尾椎骨部位。
4.其他：如强直性脊柱炎、髋关节病变等，也可能导致尾椎骨疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.改变坐姿：避免长时间久坐，每隔一段时间起来活动一下，放松臀部和腰部的肌肉。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷尾椎骨部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩尾椎骨部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布等）或活血化瘀的中药（如云南白药、三七片等）。
5.物理治疗：如短波、超短波、红外线等物理治疗，也可缓解疼痛。
6.其他：还可采取针灸、推拿、拔罐等方法治疗。
如果尾椎骨疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持良好的坐姿，避免长时间弯腰、负重，适当进行体育锻炼，增强腰部和臀部的肌肉力量。