腰间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，轻度腰间盘突出可以先通过保守治疗缓解。比如，约80%的患者通过保守治疗能有改善。
保守治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1 - 2次。按摩推拿： 专业医生通过手法按摩腰部，放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩需由正规专业人员操作，力度不当可能加重病情。
保守治疗之药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，能减轻腰部炎症和疼痛。这类药物可以缓解腰间盘突出引起的疼痛症状，但可能会有胃肠道不适等副作用。神经营养药物： 例如甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复。一般可以长期小剂量服用来辅助治疗。
手术治疗情况
微创介入手术： 如椎间孔镜手术，通过微小的切口，利用特殊器械去除突出的椎间盘组织。手术创伤小，恢复相对较快，一般术后1 - 2周可出院，3个月左右基本恢复正常活动。开放手术： 对于病情严重、保守治疗无效的患者可能需要开放手术，切除突出的椎间盘等组织。但开放手术创伤较大，恢复时间较长，一般需要1 - 3个月才能基本恢复。
康复锻炼方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像小飞燕一样。每天可做3 - 4组，每组10 - 15次，能增强腰部肌肉力量。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后放下，重复进行。每天练习3组，每组10 - 15次，有助于锻炼腰部肌肉。