关键点：抑郁症可通过自我调整，包括转移消极情绪、学会释放情绪、及时就医；治疗常采用心理治疗和药物治疗结合，个别患者会配合物理治疗；患者要及时就医并配合治疗，日常也需自我调节，可能改善或治愈。
一、转移消极情绪
1.可以将思维从消极悲观情绪中抽离出来，转向开心的情绪状态，比如想到考试得满分、升职加薪等令人高兴的事。
2.也可以把负面情绪转化为实际行动，比如做自己喜欢的事情，像打游戏、聊天、散步等，还可以去野外让自己亲近大自然。
二、学会释放情绪
1.不要压抑不良情绪，可通过合适渠道释放，比如在手机软件上下载解压小游戏，在其中尽情释放负面情绪，又不会影响他人。
2.或者向父母、关系特别好的人倾诉，他们因关心会及时开导，缓解抑郁与焦虑，这是调节克服不良情绪的有效方法。
三、及时就医
1.对于抑郁症患者来说，及时就医至关重要，不可认为自己能独自应对，因为抑郁症的伤害会随患者沉浸负面情绪而被无限放大。
2.治疗中常见心理治疗和药物治疗同时进行的方式，针对个别实际情况的患者，还会配合物理治疗，以及时纠正因抑郁症产生的非正常心理状态。
总结：抑郁症患者需要及时就医，积极配合医生治疗，同时在日常生活中进行自我调节，坚持这样做有可能达到改善或治愈的效果。