冷敷和热敷是消除眼睛哭肿最快的方法，以下是具体步骤：
1.冷敷：
原理：冷敷可以使血管收缩，减少血液流向肿胀部位，从而减轻肿胀和疼痛。
方法：将冰块或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。
时间：冷敷应在肿胀发生后的24-48小时内进行，效果最佳。
2.热敷：
原理：热敷可以促进血液循环，加速肿胀部位的恢复。
方法：将热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
时间：热敷一般在肿胀消退后进行，可以帮助缓解眼部疲劳和不适。
此外，还可以通过按摩、垫高头部、饮食调理等方法来缓解眼睛哭肿。如果肿胀持续时间较长或伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持良好的情绪，避免过度哭泣。