维生素D和维生素AD的区别如下：
1.定义：维生素D是一种脂溶性维生素，主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成；维生素AD是一种复方制剂，含有维生素A和维生素D。
2.作用：维生素D的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育；维生素AD除了具有维生素D的作用外，还对视力、免疫系统等有一定的益处。
3.适用人群：维生素D适用于所有人，尤其是缺乏户外活动、皮肤较黑、老年人等人群；维生素AD适用于婴幼儿、儿童和孕妇等人群。
4.副作用：维生素D过量可能会导致血钙升高、便秘等不良反应；维生素AD过量可能会导致中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
5.摄入方式：维生素D可以通过晒太阳、食物摄入和补充剂等方式获得；维生素AD一般通过补充剂摄入。
在选择维生素补充剂时，应根据个人的年龄、性别、健康状况等因素进行选择。同时，应注意不要过量摄入维生素D和维生素AD，以免引起不良反应。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下选择和使用维生素补充剂。