1岁4个月宝宝一天食谱如下：
1.早餐：
主食：鸡蛋羹或全麦面包
蛋白质：牛奶或酸奶
蔬菜或水果：水煮胡萝卜或苹果片
2.上午加餐：
水果：草莓、蓝莓等
3.午餐：
主食：米饭或面条
蛋白质：鸡肉、鱼肉或豆腐
蔬菜：清炒西兰花、南瓜等
4.下午加餐：
奶制品：奶酪或酸奶
坚果：杏仁、核桃等
5.晚餐：
主食：玉米或红薯
蛋白质：虾仁、瘦肉等
蔬菜：炒青菜、豆角等
6.晚上加餐（可选）：
奶制品：配方奶或豆浆
点心：饼干或水果干
注意事项：
1.食物应软烂、易于消化，避免添加过多调味料。
2.注意食物的多样性和均衡性，保证宝宝摄入足够的营养。
3.逐渐引入固体食物，让宝宝适应不同的口感和质地。
4.根据宝宝的食欲和需求，合理调整食物的摄入量。
5.避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性食物。
6.确保食物的新鲜和卫生，烹饪时彻底煮熟。