怀孕早期可以选择吃一些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含多种维生素和膳食纤维，能补充营养还能缓解便秘。
富含叶酸的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源，怀孕早期女性每天吃1-2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求。叶酸对胎儿神经管发育很重要，能降低神经管畸形的发生风险。
富含维生素C的水果：橙子
橙子： 橙子富含维生素C，怀孕早期女性每天吃1-2个橙子，能增强免疫力。维生素C还能促进铁的吸收，帮助预防孕期贫血。不过要注意，吃橙子后最好不要马上喝牛奶，以免影响消化。
缓解孕吐的水果：柠檬
柠檬： 对于怀孕早期有孕吐反应的女性，可以适当吃点柠檬。可以将柠檬切片泡水喝，每天喝1-2杯，能在一定程度上缓解孕吐症状。但柠檬比较酸，不要空腹吃，以免刺激胃。
补充水分的水果：西瓜
西瓜： 西瓜含水量高，怀孕早期女性适量吃西瓜能补充水分。不过要注意，西瓜含糖量相对较高，不能一次吃太多，每天吃200克左右比较合适，尤其是有妊娠糖尿病风险的孕妇更要控制量。