怀孕早期可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含多种维生素和膳食纤维，有助于补充营养且能预防便秘。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，怀孕早期每天吃1-2个橙子，能为身体补充约30-50微克的叶酸，对胎儿神经管发育有好处。草莓：草莓也是叶酸的良好来源，每100克草莓中叶酸含量约为30微克左右，每天吃100克左右的草莓能补充足够叶酸。
缓解孕吐的水果
柑橘类水果：像橘子、柚子等柑橘类水果，气味清新，能在一定程度上缓解孕吐。比如每天吃1个小橘子，其酸甜的味道能刺激唾液分泌，减轻恶心感。杨梅：有些孕妇怀孕早期孕吐严重，杨梅酸甜的口感可以增进食欲，每天吃5-10颗杨梅，能起到一定的缓解孕吐作用，但不宜过量食用。
补充维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，怀孕早期每天吃1个猕猴桃，就能满足孕妇对维生素C的部分需求，有助于增强免疫力。蓝莓：蓝莓同样含有丰富的维生素C，而且抗氧化性强，每天吃50克左右的蓝莓，能为身体补充维生素C，还能促进胎儿的生长发育。