雌激素低的人可以多吃以下食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中含有丰富的异黄酮，这种物质可以补充雌激素。
2.坚果：如核桃、杏仁等，其中含有不饱和脂肪酸和维生素E，有助于雌激素的合成。
3.蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，其中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于雌激素的代谢。
4.水果：如草莓、樱桃、蓝莓等，其中含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于雌激素的合成。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于雌激素的合成。
6.谷类：如燕麦、玉米、小米等，其中含有丰富的维生素B族，有助于雌激素的代谢。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果雌激素水平严重偏低，需要在医生的指导下进行药物治疗。同时，还需要注意保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的睡眠、减少压力等，有助于提高雌激素水平。