雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.多摄入富含异黄酮的食物：异黄酮是一种植物雌激素，在大豆、豆制品、谷类、水果和蔬菜中含量丰富，如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹等。
2.多摄入富含维生素D的食物：维生素D可以促进雌激素的合成和代谢，富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等。
3.多摄入富含锌的食物：锌可以促进雌激素的分泌，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类、花生、核桃等。
4.多摄入富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，保护雌激素免受自由基的损害，富含维生素E的食物有杏仁、玉米油、花生油、莴苣等。
5.避免高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪食物会导致体内激素失衡，加重雌激素低的症状，应尽量避免食用。
6.避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会干扰雌激素的代谢，加重雌激素低的症状，应尽量避免饮酒和吸烟。
总之，雌激素低的患者可以通过饮食调节来改善症状，同时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。