雌激素低的人可以通过摄入富含雌激素的食物（如大豆及豆制品、谷类食物、坚果类食物、蔬菜类食物、水果类食物）、避免食用影响雌激素的食物（如腌制食品、油炸食品、咖啡、酒）以及保持良好的生活习惯（如保持良好的作息习惯、适当运动、保持良好的心态、避免接触有害物质）来进行调理。
雌激素低可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.一、摄入富含雌激素的食物
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补体内雌激素的不足。
2.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B6，能够调节雌激素的代谢，促进雌激素的排出。
3.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够调节雌激素的代谢，促进雌激素的排出。
4.蔬菜类食物：蔬菜类食物中含有丰富的维生素C和维生素E，能够调节雌激素的代谢，促进雌激素的排出。
5.水果类食物：水果类食物中含有丰富的维生素C和维生素E，能够调节雌激素的代谢，促进雌激素的排出。
2.二、避免食用影响雌激素的食物
1.腌制食品：腌制食品中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐会在人体内转化为亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质，会影响雌激素的代谢，导致雌激素水平下降。
2.油炸食品：油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会在人体内转化为胆固醇，胆固醇会影响雌激素的代谢，导致雌激素水平下降。
3.咖啡：咖啡中含有咖啡因，咖啡因会刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素会影响雌激素的代谢，导致雌激素水平下降。
4.酒：酒中含有酒精，酒精会影响肝脏的功能，肝脏是雌激素的代谢场所，肝脏功能下降会导致雌激素代谢减慢，从而导致雌激素水平升高。
3.三、保持良好的生活习惯
1.保持良好的作息习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，能够调节内分泌，促进雌激素的分泌。
2.适当运动：适当运动能够促进血液循环，提高身体的免疫力，有助于调节内分泌，促进雌激素的分泌。
3.保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，能够调节内分泌，促进雌激素的分泌。
4.避免接触有害物质：避免接触有害物质，如农药、化肥、辐射等，能够减少对身体的伤害，有助于调节内分泌，促进雌激素的分泌。