雌激素低的人可以多吃一些富含雌激素的食物，也可以在医生的指导下服用药物来补充雌激素。具体如下：
1.富含雌激素的食物：
大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物性雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，大豆异黄酮会增加雌激素的分泌，反之则会降低雌激素的分泌，从而维持体内雌激素的平衡。
蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，具有补充雌激素、延缓衰老的作用。
坚果：坚果中含有丰富的维生素E，能够促进雌激素的分泌，同时还具有抗氧化的作用，能够保护卵巢。
谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族，能够促进雌激素的分泌。
2.药物：如果雌激素低的情况比较严重，通过食物补充无法达到治疗目的，需要在医生的指导下服用药物来补充雌激素，如戊酸雌二醇、尼尔雌醇等。
需要注意的是，雌激素的补充需要在医生的指导下进行，不能自行服用，以免引起不良反应。同时，在日常生活中，还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦。