做无氧运动可以减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，如举重、短跑等。虽然无氧运动在短时间内能够快速提高心率和血压，但它对减肥的影响主要有以下几个方面：
1.增加肌肉量：无氧运动可以刺激肌肉生长，提高肌肉质量。肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以帮助身体在休息时消耗更多的卡路里，从而达到减肥的目的。
2.提高新陈代谢：无氧运动可以提高身体的新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。这意味着即使在运动后，身体也会继续燃烧卡路里，从而有助于减肥。
3.减少脂肪堆积：无氧运动可以帮助身体减少脂肪堆积，尤其是在腹部和臀部等容易积累脂肪的部位。这是因为无氧运动可以促进脂肪的分解和代谢，使脂肪更容易被消耗。
需要注意的是，无氧运动虽然可以帮助减肥，但它并不是唯一的减肥方法。为了达到最佳的减肥效果，还需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。此外，对于初学者来说，建议在专业教练的指导下进行无氧运动，以避免受伤。