只做无氧运动可能对减肥有一定帮助，但不一定能完全达到减肥的目的。
无氧运动是一种高强度、短时间的运动方式，如举重、短跑等。这些运动可以增加肌肉力量和体积，提高基础代谢率，从而在运动后消耗更多的热量。此外，无氧运动还可以促进身体分泌一些激素，如生长激素和睾酮，这些激素也有助于燃烧脂肪和增加肌肉量。
然而，减肥不仅仅取决于运动，还与饮食、休息等因素密切相关。如果只进行无氧运动，而不注意饮食控制，摄入的热量仍然超过身体的消耗，那么减肥效果可能不理想。此外，长期单一的无氧运动可能会导致身体适应，从而减少热量消耗。
因此，如果你想通过运动减肥，建议结合有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，消耗更多的热量，并且有助于减少脂肪堆积。此外，合理的饮食控制也是减肥的关键，应尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
对于一些特定人群，如患有某些疾病或身体状况不适合剧烈运动的人，应在医生或专业教练的指导下进行运动。此外，保持良好的休息和睡眠也对减肥和身体健康至关重要。
综上所述，只做无氧运动可以帮助减肥，但结合有氧运动和合理的饮食控制效果更好。在进行运动前，应了解自己的身体状况，并根据个人情况制定合适的减肥计划。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。