一直做无氧运动能减肥，但这并不意味着无氧运动是减肥的唯一途径，或者是最适合每个人的方式。
无氧运动是一种高强度、短时间的运动，如举重、短跑等。这些运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，从而在运动后持续消耗卡路里。此外，无氧运动还可以促进生长激素的分泌，进一步加速脂肪燃烧。
然而，要达到减肥的效果，还需要综合考虑饮食和其他因素。以下是一些建议：
1.合理饮食：控制热量摄入是减肥的关键。确保摄入的热量低于身体消耗的热量，同时保持均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。
2.有氧运动：结合有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增加心肺功能，提高整体代谢率，并帮助燃烧更多卡路里。
3.定期休息：身体需要休息和恢复，过度的无氧运动可能导致过度疲劳和受伤。给身体足够的时间来恢复和修复。
4.监测进展：定期测量体重、体脂率和身体维度，以评估减肥效果。同时，注意身体的变化和健康状况。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，对于患有某些疾病或健康问题的人，无氧运动可能不适合或需要特别的指导。
综上所述，一直做无氧运动可以帮助减肥，但要结合合理的饮食和其他健康生活方式。如果对减肥有特定的需求或健康问题，建议寻求专业的帮助和指导。