减肥通常选择有氧运动较好。
一、有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可增加氧气摄入量，促进体内脂肪燃烧，利于热量消耗，减肥效果佳。而无氧运动可能因运动量较大且易致肌肉肥大，对减肥效果产生较大影响。
1.慢跑能提升心肺功能，持续消耗热量，帮助减肥。
2.游泳可锻炼全身肌肉，消耗大量能量，对关节也较为友好。
3.跳绳能在短时间内快速提升心率，高效燃烧脂肪。
二、抽脂手术也是减肥方法之一，利用超声波及高频电场将皮下脂肪震碎，再通过负压引力抽取脂肪，能有效改善肥胖，术后一周可见效果，价格在5000元到1万元。
总之，减肥有多种方式可选，可根据自身情况选择适合的方法。