一般情况下，肩胛骨内侧缘疼痛的治疗办法主要包括勤加锻炼、物理治疗、药物治疗以及注意保暖防寒。具体如下：
一、勤加锻炼：
如果患者长期处于伏案工作状态或者手臂经常进行固定动作，就可能使肩胛骨内侧的肌肉和软组织血液流通不畅，导致经络运行受阻。对此，患者平时应注意劳逸结合，适当进行如耸肩动作、双手抬起等活动，这样可以有效增加肩膀部位的血液流量，从而有助于缓解疼痛症状。
二、物理治疗：
1.热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肩胛骨的位置，这有利于促进局部血液循环。
2.推拿或按摩：能够缓解肌肉的紧张感和僵硬感，对改善肿胀和疼痛症状有帮助。
三、药物治疗：
如果疼痛程度较为严重，可以在医生的指导下使用如三七伤药片、活血止痛片等药物进行治疗。
四、注意保暖防寒：
避免寒气侵入身体，以防加重不适症状。
总之，对于肩胛骨内侧缘疼痛，可通过多种方式进行治疗和缓解，同时要注意日常防护。