月经量少可以通过调整饮食、改善生活方式以及针对病因治疗来改善。从饮食方面来说，日常可以多吃些富含铁质和蛋白质的食物，像红肉、鱼虾、豆类等，每天保证摄入足够的营养，持续1 - 2个月可能会看到一定变化。
饮食调整助月经量增多
富含铁质食物： 像动物肝脏，每周可以吃1 - 2次，每次50克左右，它能为身体补充造血所需的铁元素，有助于改善因缺铁导致的月经量少情况。还有红枣，每天吃10 - 15颗，长期坚持食用，能起到一定的补血作用，对月经量少有帮助。富含蛋白质食物： 鸡蛋是不错的选择，每天吃1 - 2个，鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。豆类也是很好的蛋白质来源，例如黑豆，每天可以打豆浆喝，坚持饮用，对调节月经量少有一定益处。
生活方式改善促月经量增多
规律作息： 每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致月经量少，所以保持规律作息很重要。适度运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，对调节月经量有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
针对病因治疗改善月经量少
内分泌失调： 如果是因为内分泌失调引起的月经量少，需要去医院进行相关检查，比如性激素六项等。医生可能会根据检查结果开具相应的药物来调节内分泌，一般需要连续服用几个周期，比如3 - 6个月，来观察月经量的变化。疾病因素： 像多囊卵巢综合征也会导致月经量少，患者需要在医生的指导下进行综合治疗，可能包括药物治疗以及生活方式的调整等。一般需要持续治疗3 - 6个月甚至更长时间，才能看到月经量有所改善。如果是宫腔粘连导致的月经量少，可能需要通过手术来分离粘连，术后也需要进行相应的调理，促进月经量恢复正常。