常吃黑芝麻有以下益处：
1.改善便秘：黑芝麻中含有丰富的油脂和膳食纤维，油脂可以起到润肠的作用，膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的症状。
2.乌发润发：中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
3.抗氧化：黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
4.保护心血管：黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸、亚油酸等，这些不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
5.增强免疫力：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质可以为身体提供能量，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。