产后脚后跟疼较为常见，一般可通过多种方式来改善。比如可通过休息调养、物理治疗、佩戴矫形器等方法来缓解。
休息调养很关键
适当减少活动量：产后身体较为虚弱，脚后跟疼时要尽量减少长时间站立或行走，避免加重脚部负担。比如每天站立时间不宜超过6小时，尽量多坐下来休息，让脚部得到放松。选择合适的鞋子：穿着舒适、有良好支撑和缓冲的鞋子很重要。建议选择鞋底较软、鞋跟高度适中（1~3厘米为宜）的鞋子，这样能减轻脚后跟的压力。
物理治疗来帮忙
热敷：用温水泡脚后进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。热敷能促进脚部血液循环，缓解疼痛。比如可以用热水袋或热毛巾热敷，水温控制在40~50摄氏度，避免烫伤。按摩：由家人帮忙轻轻按摩脚后跟部位，从脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2次。按摩能放松脚部肌肉，改善疼痛状况。
佩戴矫形器辅助
定制矫形鞋垫：如果脚后跟疼是由于足部力学异常引起的，可以定制合适的矫形鞋垫。矫形鞋垫能纠正足部的不正常受力，一般一副矫形鞋垫的价格在100~300元左右，能有效缓解脚后跟疼的症状。使用跟腱支撑垫：跟腱支撑垫可以减轻跟腱的张力，对缓解脚后跟疼有一定帮助。选择合适的跟腱支撑垫，能为脚后跟提供额外的支撑。