产妇脚后跟疼可以通过多种方式来改善，以下是一些常见的方法。首先，产妇脚后跟疼可以通过适当休息来缓解，一般建议每天保证足够的休息时间，比如每天休息8~10小时，让脚部得到充分放松，减轻脚部负担。
物理治疗方法
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在脚后跟，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛。按摩： 轻轻按摩脚后跟部位，从脚跟向脚趾方向进行按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。按摩有助于放松脚部肌肉，减轻疼痛。
选择合适 footwear
穿舒适鞋子： 产妇要选择鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，比如平底的孕妇鞋，鞋底厚度在1~2厘米左右比较合适，能分散脚部压力，减轻脚后跟疼痛。避免穿高跟鞋： 产后短期内应避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会使身体重心前移，增加脚后跟的压力，加重疼痛。
适当康复锻炼
脚部拉伸运动： 坐在椅子上，将一只脚伸直，用手缓慢拉脚趾向自己方向，保持15~30秒，然后换另一只脚，每天做2~3组。通过拉伸脚部肌肉韧带，改善脚后跟疼痛状况。踮脚运动： 双脚后跟慢慢抬起，脚尖着地，然后再慢慢放下，重复进行，每次做10~15次，每天可做3~4组。这种运动能增强脚部肌肉力量，缓解脚后跟疼痛。