来例假腰酸痛的原因主要有以下几点：
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰部酸痛。
2.盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰部酸痛。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病，可导致例假期间腰酸痛，疼痛可能会放射到腿部。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可导致例假期间腰酸痛，还可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。
5.其他：子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病也可能导致例假期间腰酸痛。
需要注意的是，如果腰酸痛症状严重，或伴有其他不适，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，例假期间应注意保暖，避免腰部受寒，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于缓解腰酸痛症状。