来例假腰酸痛，医学上称为经期腰痛，是一种常见的经前期综合征。其主要原因是月经期间，女性体内的激素水平发生变化，导致盆腔充血、子宫收缩，从而引起腰部酸痛。此外，一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能导致经期腰痛。
针对经期腰痛，可采取以下方法进行缓解：
1.休息：在经期，应避免过度劳累和长时间站立，尽量多休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药。
如果经期腰痛持续时间较长或伴有其他症状，如白带异常、痛经等，应及时就医，进行详细的检查，以排除妇科疾病的可能。