打球脚扭了，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止运动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
8.注意事项：
在恢复期间，避免再次受伤，尽量不要进行剧烈的运动。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或过度活动。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果脚扭伤严重或有其他疑虑，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，使用药物时应按照说明书或医生的建议使用，避免滥用药物。