膝盖里面疼痛可能由肌肉疲劳、外伤、骨关节炎等引起，针对不同病因可采取相应治疗以促进恢复。具体如下：
一、肌肉疲劳：
1.若长时间运动，易致肌肉疲劳，乳酸堆积过多会引发膝盖疼痛、酸胀。
2.建议适度卧床休息，抬高下肢，或对局部进行热敷、按摩等，可缓解不适症状。
二、外伤：
1.膝盖遭受击打、撞击等外伤时，可造成局部软组织损伤，从而出现疼痛、肿胀等不适感。
2.可对局部适当冷敷、按摩，或遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊来缓解症状。
三、骨关节炎：
1.发病与外伤、肥胖、遗传、炎症、膝关节退变等有关，可使膝关节稳定性下降，膝关节内出现骨赘，导致关节磨损增加、关节老化等，出现膝盖及其周围疼痛、关节僵硬、肿大、异常弹响等不适。
2.可在医生指导下采用物理治疗如热疗，或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药物来缓解疼痛症状。
此外，膝盖疼还可能与筋膜炎等有关，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药改善。若有此症状可前往医院骨科就诊，明确具体原因。
总之，当膝盖里面疼痛时，要根据具体病因选择合适的治疗方法，以缓解症状，促进康复。