一般来说，改善过敏体质可从以下几方面着手：避开过敏原、调整饮食结构、采用脱敏疗法、适当锻炼身体。具体如下：
一、避开过敏原：首先应该去医院进行过敏原测试，之后在日常生活中尽可能避免接触过敏原。比如平常使用的枕头、地毯以及床垫等物品，要经常进行清洗和晾晒，以有效消灭螨虫。也要少去花粉、灰尘多的地方，防止对皮肤产生刺激，这样能有效减少过敏的发生。
1.枕头：要定期清洗枕套，最好能经常晾晒枕头芯，保持其干净整洁。
2.地毯：需要按时清理，去除上面的灰尘和可能存在的过敏原。
3.床垫：做好清洁工作，避免过敏原在上面滋生。
二、调整饮食结构：如果对蛋白质不过敏，可以在平时多食用富含蛋白质和维生素C的食物，或者遵医嘱适量服用钙片、维生素片等，这有助于提高免疫力，改善过敏性体质。另外，要避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。
1.富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
2.富含维生素C的食物：像橙子、柠檬、草莓等水果。
三、脱敏疗法：如果过敏体质的人经常过敏，可以前往医院采用脱敏治疗法。这种疗法是向皮下注射由改变致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以此来调节人的免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而实现改善过敏体质的目的。
1.注射方式：通过皮下注射来进行。
2.作用原理：调整免疫系统，增强对过敏原的抵抗力。
四、适当锻炼身体：可以适度进行一些体育锻炼，如跑步、游泳等，能够增强身体机能，提升抵抗力，改善过敏体质，还能有效预防过敏性因素。
1.跑步：可以增强心肺功能和身体耐力。
2.游泳：能锻炼全身肌肉，提高身体素质。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可以在一定程度上改善过敏体质，减少过敏的发生几率，提升生活质量。