头发掉得厉害可以从生活调理、饮食调整、医疗干预等方面来综合应对。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常代谢，如果超过100根且持续较长时间，就需要重视。
生活方面如何调整
合理洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般控制在37℃~40℃比较合适。洗头时不要用力抓挠头皮，轻轻按摩即可，每周洗头次数保持在2~3次为宜。比如油性发质可以适当增加洗头频率，但也不要过于频繁。规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发加重。建议晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分休息。
饮食上要注意什么
补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养基础，每天可以摄入适量的此类食物。例如，每天吃1~2个鸡蛋，或者喝200毫升左右的牛奶。同时，也要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，像菠菜、猕猴桃等都含有丰富的维生素。控制甜食和油腻食物摄入： 过多食用甜食和油腻食物可能会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，加重脱发。所以要减少蛋糕、油炸食品等的摄入。
医疗方面有哪些干预手段
药物治疗： 一些药物可以用于改善脱发情况，比如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，一般需要持续使用一段时间才能看到效果。但使用时要注意按照正确的方法涂抹，并且可能会有一些轻度的不良反应，如头皮轻度红斑等。不过儿童不建议使用米诺地尔，需在医生指导下谨慎选择。就医检查病因： 如果脱发情况比较严重，应及时就医，通过检查来明确脱发的原因。有可能是内分泌失调、脂溢性皮炎等疾病引起的脱发，医生会根据具体病因进行针对性治疗。例如，如果是脂溢性皮炎导致的脱发，可能需要使用一些抗炎的药物进行治疗。