掉头发掉得厉害时，可以从生活调整、饮食改善、就医检查等方面来处理。一般来说，每天掉发超过100根就属于掉发厉害的情况，需要重视起来。
生活习惯调整很关键
规律作息： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，加重掉发。比如晚上11点前就上床睡觉，让身体得到充分休息。减少烫染： 频繁烫染头发会损伤头发的毛鳞片，使头发变得脆弱易断。一年烫染次数最好不超过2次，选择温和的烫染产品。
饮食方面要注意
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料，每天可以摄入100~150克瘦肉。还要多吃富含维生素的食物，如橙子、菠菜等，维生素能促进头发生长。避免高油高糖： 过多食用油炸食品、蛋糕等高油高糖食物，会导致体内油脂分泌失衡，影响毛囊健康，加重掉发。应减少这类食物的摄取量。
就医检查寻原因
内分泌检查： 如果掉发情况持续不改善，需要去医院进行内分泌检查，排查是否是甲状腺功能异常等内分泌问题引起的掉发。甲状腺功能减退可能会导致头发稀疏、脱落。皮肤科就诊： 到皮肤科就诊，医生会检查头皮状况，看是否存在脂溢性皮炎等头皮疾病。脂溢性皮炎会使头皮炎症加重，影响毛囊正常功能，导致掉发增多。如果是脂溢性皮炎引起的掉发，可能需要使用相应的药物来控制炎症。