早上起来应先吃饭再运动，不宜空腹运动，否则可能引发低血压或低血糖。
一、空腹运动的弊端：早上起来空腹状态下不建议运动，因为这样做可能导致低血糖，进而出现头晕眼花、视力模糊等情况。
二、饭后运动的好处与注意事项：饭后半个小时以后运动较好，能提高身体新陈代谢，加快血液循环。但要避免剧烈运动，且吃完东西后不能立即跑步，以免对胃肠造成伤害，引起胃部不适，甚至可能导致胃下垂或急性胰腺炎。
三、早上适合的运动及时间：早上可适当进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，但运动时间尽量不超过一个半小时，适当运动对身体有益。
总之，早上起来的运动安排要合理，要注意先吃饭以及运动的类型、时间和相关禁忌等，这样才能更好地通过运动来促进身体健康。