先吃早饭还是先运动，这取决于个人的时间安排和身体状况。一般来说，建议先吃早饭，再进行适量的运动。
原因如下：
1.提供能量：早饭是一天中最重要的一餐，它能为身体提供所需的能量，以维持身体的正常运转。如果在运动前不吃早饭，可能会导致低血糖，出现头晕、乏力等不适症状，影响运动效果和安全性。
2.消化食物：如果在运动前吃了早饭，可能会导致消化不良，引起胃部不适。因此，建议在饭后1-2小时再进行运动，这样可以避免食物在胃中晃动，减少不适感。
3.提高代谢：运动可以促进身体的新陈代谢，而吃早饭可以帮助身体更好地利用食物中的营养物质，进一步提高代谢率。因此，先吃早饭再运动可以达到更好的减肥效果。
需要注意的是，运动强度和时间应根据个人身体状况和健康状况来调整。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。