孕19周一般可以短时间平躺睡，但长时间平躺睡可能不太好。
平躺睡对胎儿的影响
一般来说，孕中期短时间平躺睡对胎儿影响不大，但随着孕周增加，子宫逐渐增大，长时间平躺可能会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而影响胎盘的血液灌注。有研究表明，孕中晚期长时间仰卧位可能使孕妇心输出量减少约30%。
孕19周更适合的睡姿
左侧卧位：孕19周时，左侧卧位是比较推荐的睡姿。左侧卧位可以减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注充足，有利于胎儿的生长发育。比如多项孕期健康研究都显示，左侧卧位能改善胎盘血流，为胎儿提供更稳定的营养供应。右侧卧位：相对左侧卧位，右侧卧位也可以选择，但不如左侧卧位理想。右侧卧位可能会在一定程度上影响子宫的血液回流，但偶尔短时间右侧卧位一般问题不大。
孕19周睡眠的其他注意事项
睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，温度适宜，一般室内温度保持在20~25℃比较合适。可以选择合适的床垫和枕头，让自己睡得更安稳。睡眠时长：孕妇在孕19周时，每天保证7~9小时的睡眠时间比较好，但也不要过于刻意追求睡眠时间，只要感觉休息好了就行。如果睡眠质量不好，可以在白天适当小睡一会儿，但小睡时间不宜过长，一般15~30分钟为宜。